Ao levantar um volume, agachar-se o mais perto possível do mesmo.
Evitar os pontos que podem causar lesões (esmagamento ou corte).
Manter a espinha (coluna vertebral) reta e na vertical.
Os braços devem estar o mais próximo possível do corpo.
Respirar fundo e segurar o ar nos pulmões durante o levantamento.
Levantar o volume pouco a pouco, esticando as pernas.
